お盆明け、そろそろ身体を戻しませんか？🍻🌿

2026年10月06日 20:20

「今年の夏は、いつもよりお酒を飲んだ…」

「旅行や外食が続いて、食べる量も増えた…」

「休みが終わったら、なんだか身体が重い…」

そんな方も多いのではないでしょうか？👀

楽しい時間を過ごした後、体重計に乗って「増えてる…」と焦ってしまうこともありますよね。

でも、ここでいきなり食事を減らしたり、激しい運動を始めたりする必要はありません。

旅行や外食が続いた後は、普段より塩分や炭水化物を多く摂ったり、お酒を飲んだりすることで、身体の水分バランスが変化することがあります。

そのため、短期間で増えた体重が、そのまますべて体脂肪になったとは限りません💡

だからこそ、体重の数字だけを見て「太ってしまった」と焦るのではなく、まずは普段の生活に戻していくことが大切です。

お盆明けに意識したいのは、特別なダイエットではありません。

・普段の食事に戻す

・睡眠時間を整える

・少しずつ身体を動かす

まずは、この3つから始めてみましょう🌿

「食べ過ぎたから、今日は何も食べない」

「飲み過ぎたから、何時間も運動する」

といった極端な調整をすると、かえって日常のリズムを崩してしまうことがあります。

楽しんだ分を罰するのではなく、普段の生活へ戻していく。

それくらいの感覚で十分です。

旅行や外食、飲み会などを一切なくして、毎日完璧な食生活を続ける。

そんなダイエットは、長く続けるのが難しいものです。

大切なのは、多少生活が乱れることがあっても、そこからまた日常に戻れること。

そして、普段から運動習慣をつくっておくことです💪

お盆休みで少し身体が重く感じる今こそ、まずは軽く身体を動かすところから始めてみましょう。

夏を楽しんだことを後悔する必要はありません。

「食べ過ぎたから失敗」ではなく、「ここからいつもの生活に戻そう」。

そんな考え方で、少しずつ身体を整えていきましょう✨

BORIANOでも、短期間だけ頑張るのではなく、日常生活の中で続けられる運動習慣を大切にしています😊

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