BORIANO

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から疲れている…」

「最近、甘いものが無性に食べたくなる…」

そんなことはありませんか？🌙

夏は暑さや湿度の影響で、寝苦しさを感じたり、夜中に目が覚めたりすることがあります。

「睡眠時間は確保しているのに、なんだかスッキリしない」

そんなときは、睡眠の「時間」だけでなく「質」にも目を向けてみましょう。

睡眠と食欲には関係があります

睡眠が不足すると、食欲に関わるホルモンなどに変化が生じ、食欲が強くなったり、高カロリーなものを選びやすくなったりすることが報告されています💡

もちろん、甘いものが食べたくなる原因がすべて睡眠不足というわけではありません。

食事内容やストレス、生活リズムなど、さまざまな要因が関係します。

ただ、「最近なんだか食欲が安定しない」というときには、睡眠の状態を振り返ってみるのもひとつです。

疲れていると、運動も続けにくい

睡眠の質が落ちて疲れが残ると、

「今日は疲れたから運動はやめておこう」

となりやすいものです。

それが続くと、普段の活動量が減ってしまうこともあります。

食欲が乱れやすくなる。

身体を動かす機会も減る。

こうしたことが重なると、健康的な身体づくりを続けにくくなってしまいます🌿

だからこそ、大人のダイエットでは「食事をどうするか」「どんな運動をするか」だけでなく、睡眠についても一度見直してみることが大切です。

運動も、良い睡眠につながる習慣のひとつ

適度な運動を習慣にすることは、睡眠にも良い影響を与えることがあります。

ただし、寝る直前に激しい運動をするなど、すべての運動が睡眠に良いとは限りません。

自分の生活リズムに合わせて、日中に身体を動かす時間をつくることから始めてみましょう💪

「最近、疲れが抜けないな」と感じたときこそ、食事や運動だけでなく、睡眠も含めて生活全体を見直してみる。

それが、無理なく健康的な身体づくりを続けるためのポイントです😊

BORIANOでも、運動だけを見るのではなく、日常生活の中で無理なく続けられる運動習慣づくりを大切にしています。

夏こそ、しっかり休んで、しっかり動く。

食事・運動・睡眠のバランスを意識しながら、健康的な身体づくりを続けていきましょう☀️

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