腰痛の根本原因。実は「姿勢」で対策が変わります👀

2026年10月06日 20:21

「腰が痛いから、反り腰を治して根本解決をしよう」

そう思って、反り腰を改善するストレッチや運動をしていませんか？🤔

でも、同じ「腰が痛い」という悩みでも、身体の姿勢や使い方は人によって違います。

骨盤が前に傾いている場合もあれば、逆に後ろに傾いている場合もあります。

さらに、腰だけを見ても本当の原因が分かるとは限りません。

背中や骨盤、股関節など、全身のバランスが腰の動きに関係していることもあります💡

例えば、腰が反っているように見える姿勢でも、骨盤の前傾が強くなっている場合があります。

一方で、スウェイバック姿勢のように、骨盤が後傾している姿勢でも腰に負担を感じることがあります。

つまり、「腰が痛いから反り腰を改善する」という方法が、すべての人に当てはまるわけではありません。

大切なのは、自分がどのような姿勢で、どのように身体を使っているのかを知ることです。

姿勢は毎日見ている自分の身体だからこそ、意外と客観的に見ることができません。

鏡で正面から見ることはできても、横から見たときの身体の位置関係や、背中・骨盤・股関節のバランスまで正確に把握するのは難しいものです。

さらに、ここで紹介したカイホーシスロードシス姿勢やスウェイバック姿勢だけが、腰の悩みに関係する姿勢ではありません。

だからこそ、「腰が痛いから腰だけを伸ばす」と考えるのではなく、身体全体を見ながら、自分に合ったアプローチを考えることが大切です🌿

身体の状態が違えば、必要な運動や身体の使い方も変わります。

ある人には必要なストレッチが、別の人には必ずしも必要とは限りません。

腰の悩みを改善したいからこそ、まずは自分の姿勢や身体の動きを知ること。

そして、その状態に合わせて運動を選んでいくことが重要です💡

BORIANOでも、腰だけに注目するのではなく、姿勢や身体の使い方、全身のバランスを見ながら運動を行うことを大切にしています。

「腰が痛いから、とりあえず反り腰を治そう」

と決めつける前に、まずは自分の身体がどのような状態なのかを知るところから始めてみましょう😊

※強い痛みがある場合や、しびれ・発熱・外傷などを伴う場合は、運動で対処しようとせず、医療機関への相談を優先しましょう。

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