BORIANO

「筋トレをしているのに、身体が思うように動かない」

「いつも同じところばかり疲れてしまう」

「身体が硬くて、動きがぎこちない気がする」

そんな経験はありませんか？🤔

身体づくりというと筋力アップをイメージしがちですが、動きやすい身体を目指すなら、自分の身体を思いどおりに動かす力にも目を向けてみましょう😊

■筋力があることと、上手に動かせることは別？

腕を頭の上まで上げる動作は、肩関節だけでなく、肩甲骨や背骨など複数の部位が連動して成り立っています。

スクワットも、股関節・膝・足首が適切に動くことが大切です。

筋力があっても、関節の動きが足りなかったり、連動がうまくいかなかったりすると、動作はぎこちなくなります。

つまり、鍛えることと同じくらい、どう動かすかも大切なんです。

■思いどおりに動かすための3つのポイント

① 関節を適切に動かす🔧

肩まわりが硬いと、肩以外の部分で動きを補おうとしてしまいます。

ストレッチだけでなく、関節を自分の意思で動かす練習も取り入れてみましょう。

② 身体の各部位を連動させる🔗

歩く、立ち上がる、物を持ち上げるといった動作は、複数の部位が協調して働くことで成り立っています。

一部分ではなく、身体全体のつながりを意識しましょう。

③ 自分の身体をコントロールする🎯

狙った位置に腕を動かす、姿勢を保ちながら脚を動かす、左右のバランスを意識する。

ゆっくり動きながら「どこが動いているか」「どこに力が入っているか」を感じることが、使い方を見直すきっかけになります。

■筋トレとピラティス、それぞれの役割

・筋トレ：筋力や筋肉量の維持・向上を目指す

・ピラティス：呼吸や姿勢に意識を向けながら、身体をコントロールする練習をする🧘‍♀️

どちらか一方ではなく、身体の状態や目的に合わせて組み合わせることが、動きやすい身体づくりにつながります。

■鍛えるだけでなく、使い方にも目を向けよう！

BORIANOでは、一人ひとりの身体の状態や運動経験に合わせて、動きを確認しながら身体の使い方を整えるトレーニングを行っています。

大泉学園でピラティスやパーソナルジムをお探しの方、筋トレだけでなく身体の動かし方も見直したい方は、ぜひ一度ご自身の身体と向き合ってみてください💪

「整える・動かす・鍛える」

それぞれを大切にしながら、年齢を重ねても自分らしく動ける身体を目指していきましょう✨

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