BORIANO

「首や肩がいつも重い…」

「腰の違和感がなかなか取れない…」

そんなお悩みはありませんか？

マッサージを受けるとその場では楽になるけれど、しばらくするとまた気になってくる。

そんな経験がある方もいるかもしれません💭

身体の不調にはさまざまな要因があり、筋力不足だけで説明できるものではありません。

普段の姿勢や身体の使い方、関節の動き、筋肉の働き方など、いくつもの要素が関係しています。

その中のひとつとして、意外と見落とされやすいのが「呼吸」です。

呼吸と姿勢にはどんな関係がある？

呼吸は、ただ酸素を取り込むためだけの動作ではありません。

息を吸ったり吐いたりするときには、横隔膜をはじめ、肋骨まわりや腹部の筋肉など、さまざまな筋肉が働いています。

また、呼吸をしながら身体を安定させるためには、体幹の筋肉も関わります💡

そのため、呼吸の仕方や身体の使い方を見直すことは、姿勢や動作を考えるうえでもひとつのポイントになります。

ただし、「呼吸が浅いから肩こりになる」「深層筋を鍛えれば腰痛が治る」というように、ひとつの原因だけで考えることはできません。

「鍛える」前に、身体の使い方を見直す

身体を鍛えようと思うと、すぐに筋トレを始めたくなります。

もちろん筋力をつけることは大切です。

でも、その前に「今、自分の身体をどう使っているのか」を知ることも大切です。

呼吸はどうなっているのか。

身体を安定させながら動けているのか。

肩や腰など、一部に余計な力が入っていないか。

こうした部分を確認しながら身体を動かすことで、自分の身体への理解も深まっていきます🧘‍♀️

BORIANOの「整えてから鍛える」

BORIANOでは、マットピラティスなどを通して、呼吸や姿勢、体幹の安定、身体の使い方を意識することから始めます。

そして、その動きを筋力トレーニングへつなげていく。

「整えてから鍛える」という考え方です💪

首や肩、腰が気になるからといって、そこだけを鍛えればいいとは限りません。

身体は全身が連動して動くものだからこそ、全体のバランスを見ながら、自分に必要な運動を考えていくことが大切です🌿

「マッサージを受けても、また気になってしまう」

「運動したいけれど、何から始めればいいかわからない」

そんなときは、痛みや違和感のある部分だけではなく、姿勢や呼吸、身体の使い方にも目を向けてみてはいかがでしょうか？😊

※強い痛みがある場合や、しびれ・発熱・外傷などを伴う場合は、運動で対処しようとせず、医療機関への相談を優先しましょう。

TOPページへ戻る

https://boriano.info/

#大泉学園ジム
#練馬区ジム
#保谷周辺ジム
#石神井公園周辺ジム
#姿勢改善
#マットピラティス
#体幹トレーニング
#運動習慣
#健康づくり
#筋力トレーニング