BORIANO

「姿勢が悪くなってきた気がする」

「写真を見たときに、以前より姿勢が気になる」

そんなふうに感じることはありませんか？🤔

普段の生活を振り返ってみると、スマホを見たり、パソコンを使ったり、長時間座っていたり。

気づかないうちに、背中を丸めた姿勢で過ごしている時間が増えているかもしれません。

でも、そもそも背骨は「真っすぐにしておくもの」ではありません。

背骨は、日常の動きの中で動いています

首・背中・腰の背骨には、それぞれ自然なカーブがあります。

そして、歩く、振り向く、腕を上げる、しゃがむといった何気ない動作の中でも、背骨は身体の動きに合わせて動いています💡

大切なのは、ずっと胸を張って背筋を伸ばしていることではありません。

必要なときに背中を伸ばしたり、ひねったり、丸めたり。

状況に合わせて背骨を動かせることが、身体を動かしやすくするうえで大切です。

「姿勢を良くする＝固める」ではありません

姿勢が気になると、

「背筋を伸ばさなきゃ」

「胸を張らなきゃ」

と考えてしまいがちです。

でも、常に身体を固めた状態では、かえって動きにくくなってしまうことがあります。

背骨だけでなく、骨盤や肩、股関節なども連動して動くため、身体全体のバランスを見ながら動かすことが大切です🌿

背骨を動かす習慣をつくる

まずは、長時間同じ姿勢を続けないこと。

そして、仕事や家事の合間に背中を伸ばしたり、身体をひねったり、普段より少し大きく身体を動かしてみる。

特別なことをしなくても、日常の中で身体を動かす機会を増やすことはできます😊

BORIANOでは、マットピラティスなどを通して、呼吸や姿勢、身体の使い方を意識しながら、身体を動かすことを大切にしています。

「姿勢を良くしたい」と思ったときこそ、ただ背筋を伸ばすのではなく、「自分の背骨はしっかり動いているかな？」と考えてみてください。

背骨を含め、身体を自然に動かせることが、日々の健康づくりにもつながっていきます💪

TOPページへ戻る

https://boriano.info/

#大泉学園ジム
#練馬区ジム
#保谷周辺ジム
#石神井公園周辺ジム
#姿勢改善
#マットピラティス
#運動習慣
#健康づくり
#体幹トレーニング
#筋力トレーニング